ANTİOKSİDAN KAYNAĞI BESİNLER

Bir çok meyve yüksek seviyelerde antioksidan özelliklere sahiptir. Çesitli meyvelerin oksijen radikalleri absorpsiyon kapasitleri asagida siralanmistir. Greyfurt (pembe )
Kivi
Kiraz
Üzümler ( kirmizi )
Portakal
Erik
Ahududu
Çilek
Bögürtlen
Mavi bögürtlen
Kuru üzüm
Kuru erik
Nar kirmizi sarap ve yesil çaydan 3 misli daha fazla antioksidan içerir

Sebzele

Sarimsak içerigindeki kükürtlü bilesikler nedeniyle antioksidan özelliklere sahiptir. Yaslandirilmis sarimsak ekstresi antioksidan özelliklere sahiptir. Su yosunlari : Spirulina çesitli antioksidan maddeler ihtiva eder. Tohumlar : Üzüm çekirdekleri antioksidan özellikli polifenoller ihtiva ederler. Susam tohumlari sesaminol antioksidanini ihtiva eder. Yaglar : Zeytin yagi ursolic asit antioksidanini ihtiva eder.

Bitkiler

Akdiken(Hawthorn)oligomerik proantosiyanidinler içerigi nedeniyle antioksidan özelliklidir. Altinbasotu(Golden Root)antioksidan özelliklidir. American ginseng antioksidan özelliklere sahiptir. Atkestanesi(Horse chestnut)antioksidan özelliklere sahiptir. Ashwagandha çesitli antioksidan bilesikler ihtiva eder. Biberiye (Rosemary) carnosol, epirosmanol, isorosmanol, rosmaridiphenolve ursolic asit gibi çesitli antioksidanlar ihtiva eder. Brahmi (Bacopa)antioksidan özelliklere sahiptir. Çörek otu(Black cumin)tohumu thymoquinoneiçerigi nedeniyleantioksidan özelliklere sahiptir.
Deve dikeni (Milk thistle)silymarinantioksidani ihtiva eder. Kadın tuzlugu(Barberry)antioksidan özelliklere sahip olup lipid peroksidasyonunu engeller. Geven otu(Astragalus)antioksidan özelliklere sahiptir. Ginkgo biloba (Japon erigi)antioksidan özelliklere sahipginkgolide leriçerir. Kakao (Cocoa)oligomerik proantosiyanidinler ve epicatechin içerigi nedeniyle antioksidan özelliklere sahiptir. Kantaron(sari)(Saint johns wort)antioksidan özelliklere sahiptir. Kekik(yabani)(Oregano),rosmarinic asitiçerigi nedeniyle antioksidan özelliklidir. Kore ginsegiantioksidan özelliklere sahiptir. Melissa(Balm) rosmarinic asit içerigi nedeniyle antioksidan özelliklere sahiptir. Meyan kökü(Licorice),glycyrrhizin içerigi nedeniyle antioksidan özelliklidir.
Mührüsüleyman(Fo - ti)antioksidan özelliklidir. 

Canlarım Nasılsınız?

Blogumuzu takip eden sevgili canlar ve cananlar :)

Umarım sizler için faydalı bir blog oluşturuyorumdur. İnanın elimden gelen herşeyi yapıyorum.

Yine görüşeceğiz, öpüyorum çok ;)

GÖZ MAKYAJINDA 3 ÖNEMLİ ADIM!!

Çekici ve güzel bir görünüme sahip olmak için ayıracak uzun zamanınız yoksa, sizler için kısa sürede yapabileceğiniz göz alıcı bir makyaj önerisinde bulunuyoruz. 

Makyajınızın kusursuz görünmesi ve kalıcı olmasını istiyorsanız mutlaka cilt renginize uygun bir fondöten ya da pudra ile kapatmalısınız. Temiz bir makyaj süngeri yardımıyla bu işlemi kolaylıkla yapabilirsiniz.
Fondöten kullanmayı sevmiyorsanız göz çevresi için özel üretilmiş ruj biçimde kapatıcı ürünler tercih edebilirsiniz.
Açık renk gözlere sahipseniz kahverengi; koyu renk gözlere sahipseniz siyah kalemle göz çevresini boyayın.Temiz bir sünger yardımıyla göz kalemini şakaklarınıza doğru dağıtın. Bu sayede hem doğal hem de üzerinde çalışılmış makyaj görüntüsü yaratabilirsiniz.
Kirpiklerinizi kirpik kıvırıcısıyla kıvırın. Alt ve üst kirpiklerinize bolca rimel sürün.
Evet! Göz makyajınız 3 adımda bitti.
Bu tür makyajda gözler ön planda olduğu için yanak ve dudaklarınızda hafif renkleri tercih etmelisiniz.
Dudaklarınıza şeffaf dudak parlatıcısı; yanaklarınıza açık pembe allık sürebilirsiniz.
Hayatınız ne kadar yoğun olursa olsun gün içinde kendinize özel zaman ayırın ve ilgi gösterin. Birkaç küçük dokunuşla kendinizi daha güzel ve daha iyi hissedebilirsiniz.

Sivilce Bakımı

Cildimizde oluşan sivilce ler, hem verdikleri acıyla hemde estetik görünümü bozması açısından baş belalarıdır. Sivilceli ciltlerden kurtulmanız için uzmanlar bakım önerilerinde bulundular.
 İşte o bakım önerileri : 
Akne, deri altındaki kıl kökleri ve yağ bezelerinin iltihaplanması sonucu oluşuyor. Yağ bezelerinin en yoğun olduğu yerler ise, yüz, göğüs ve sırttır. Aknelerin oluşmasında dört önemli faktör rol oynuyor:
Yağ bezeleri tarafından salgılanan sebumun artması; kıl ve yağ kanallarının tıkanması, yağ kanalı içindeki kanalların çoğalması ve enflamasyon( şişme, kızarıklı ve iltihaplanma)
Bakımı:
Akne sorunu olduğunda, cilt temizliği önem kazanır. Ancak çok fazla abartılmaması gerekir. Günde iki kez temizlemek yeterlidir. Akneli ciltlerde, genellikle cildin PH dengesi bozulur. Dengenin yeniden kurulması için, PH5-5 temizleyicilerin kullanılması gerekmektedir.
Akneli ciltler için en uygun olan temizleyiciler, jel olanlardır. Jel ciltten kolayca akarak arınır. Sabun şeklindeki temizleyiciler, siyah noktaların oluşumunu arttırır.
Cildiniz ne kadar yağlı ve sivilce li olsa da, nazik davranmaktan vazgeçmemelisiniz. Aşırı soyucu ve tahriş edici bakımlardan kaçının. Temizleyici olarak AHA ürünleri tercih edin. Siyah noktaların temizlenmesi yararlıdır. Ancak bunu uzmanlara yaptırın.
Sivilceleri kaşımak ve sıkmak yüzde iz kalmasına neden olabilir. Akneli cildin hassasiyeti arttığı için, daha fazla iz kalmaya meyillidir. Ayrıca yüz tahriş olduğunda, kılcal damar larda çatlamaya sebep olabilir.
Yağsız nemlendiriciler, akneli ciltleri sakinleştirir ve rahatlatır.
Akneli ciltlere, yüz yıkadıktan sonra hemen nemlendirici sürülmez. Yeni yıkanan cilt gerilir. Bu yüzden nemlendiriciyi gereğinden fazla emer. Yıkandıktan 15 dakika sonra cilt kendine gelir ve sürülen nemlendiriciyi ihtiyacı oranında kullanır.
Akneli ciltler, makyaj malzemelerinde her zaman hafifi ve yağsız olanı tercih etmelidirler.
Akneli cildi fırçalamak her zaman doğru değildir. Eğer mutlaka bu yöntemi kullanmak istiyorsanız, sivilce siz bölgelerde uygulamalısınız.

Parfüm Seçmenin İncelikleri

Parfümünüzü değiştirmek, yeni bir parfüm mü almak istiyorsunuz? O zaman önerilerimize kulak verin.

1- Parfüm kullanmayı sevenlerin yaptığı en büyük hata abartarak parfümü sıkmak. Burnunuz kokuya duyarlı hale gelince bir  süre sonra parfümün kokusunu alamazsınız bu yüzden az mı çok mu sıktığınıza karar vermeniz zor olabilir. Bilek içi ve kulak arkası parfüm uygulamasındaki klasik bölgelerdir. Bu bölgeler parfümün yayılmasını kolaylaştırır. Göğüs, kalça kemiği ve bacak üstleri parfüm sürmek için idealdir. Çünkü havayla temas etmedikleri için parfümünüz uzun süre kalıcılığını korur ve koku yaymaya devam eder.

2- Parfümseçerken kendinizi baskı altında hissetmeyin. Eğer teninize ve zevkinize uygun parfüm bulmakta zorlanıyorsanız yakın çevrenize danışın veya alışverişe çıktığınızda mağaza görevlisinin yardımını isteyin. Nasıl parfümlerden hoşlandığınız ve daha önce ne tür parfümler kullandığınız hakkında bilgi verirseniz, mağaza görevlisi size onlara göre parfüm tavsiyelerinde bulunur.

3- Unutmayın parfümler her tende farklı kokar. Tenin yapısına ve yaşa göre her parfüm her insanda farklı durur. Bu yüzden arkadaşınızda beğendiğiniz bir parfüm kendi üzerinizde hoşunuza gitmeyebilir.

4- Tek bir parfümle yetinmeyin. Üst üste 5 gün aynı parfümü kullanırsanız, artık kokuyu alamaz  hale gelirsiniz ve parfüm sürmeyi unutmaya başlarsınız. Çünkü sürseniz de sürmeseniz de o farklı kokuyu  artık fark etmemeye başlarsanız. Bu yüzden en az üç farklı parfüm kullanın. Bu sayede teninizdeki kokuyu taze tutabilirsiniz.

5- Dergilerde veya tanıtımpanolarında kart üzerine sürülen koku örnekleri size o parfüm hakkında iyi fikir verebilir ancak siz yine de teninizde nasıl durduğunu öğrenmek için parfümü teninize sıkarak dene denemelisiniz. Parfüm denerken bileğinize sıkın, Ancak ilk kokladığınız an parfümün kokusunu doğru şekilde alamazsınız. Gün içinde baktığınız zaman daha doğru bir sonuç alırsınız çünkü ilk sıkıldığı andaki ağır yanıltıcı koku gün içinde azalır, yerine parfümün özü kalır. Bu şekilde de teninize uyumunu doğru şekilde yapabilirsiniz.

6- Parfümdenerken gözlerinizle de odaklanın. Bu sizin daha iyi koku almanızı sağlamaz ancak dikkatinizi aldığınız  kokuya verir.

7- Parfüm alırken, yaz için çok kullanışlı olan vücut losyonlarını, kremlerini ve deodarantlarını da ihmal etmeyin. Parfümler gibi; losyon ve kremlerin de teninize uygun olmasına dikkat edin.

8- Parfümü sıkarken biraz uzakta tutun. Özellikle hassas ciltlere zarar verebileceği için yüze sıkılması çok sakıncalıdır.

Yüzümüzü Nasıl Yıkamalıyız?

Cilt bakımında temizlik ön plandadır. Ne türde bakım uygulanırsa uygulansın yüzünüzü doğru şekilde yıkamalı ve temiz olmasına dikkat etmelisiniz. Yüz yıkamanın da doğru şekli olur mu demeyin… elbette en hassas bölgelerden olan yüzümüz ayrıca güzelliği açısından da önemlidir bu anlamda uygun ürünler ve hafif şekilde yıkanmalı. Bu konuda kısa ve önemli bilgiler şöyle sıralanabilir.

Aklınızda bulunsun;

* Yüzünüzü anti bakteriyel sabunla yıkamaya özen göstermelisiniz.

* Önce yüzünüzü ıslatın ve temizleme ürününü cilt ıslakken uygulayın.

* Yüz iyice yıkandıktan sonra yine çok iyi durulayın.

* Asla çok sıcak ve çok soğuk suyla yıkamayın, ılık suyla yıkamaya çalışın.

* Cilt tipine uygun temizleyici ürünler kullanın.

* Kalıp şeklindeki sert sabunları yüzünüze sürmeyin.

* Kesinlikle yüzünüze lif sürmeyin ya da sert cilt fırçalarıyla fırçalamayın.

Nasıl yıkamalı?

Önce ellerinizi cildinize uygun bir sabunla çok iyi yıkayın, sonra ılık su ile yüzünüzü ıslatın ve sonra temizleyici kalıp sabun ya da sıvıysa elinizde köpürtün. Elinizde köpürttüğünüz sabunu yüzünüzün tamamına yayın. Alın, yanak ve burun kenarlarınızı hassas olduğundan yavaşça ovuşturun, bu sayede daha iyi temizlenmiş olacaktır. En sonunda sadece su ile iyice durulayın. Temiz bir havlu ile bastırmadan yüzünüzü kurulayın.

PARFÜM NEYDEN YAPILIR?

Bitkiler çiçeklerinden köküne kadar kadar tüm bölümleriyle koku malzemelerinin ana maddesini oluşturur. Yalnız, dünya piyasasındaki yüksek fiyatlar sayesinde (bir kilo gülyağı bugün onbin dolardan fazla) günümüzde parfümler salt doğal maddelerden oluşmuyor.

Günümüz parfümlerini doğa ve kimyanın melezi ifadesiyle tanımlayan uzmanlar parfümü oluşturan bitki ve özleri şöyle özetliyor:

Yaprak ve saplar: Kekik, okaliptüs, ıtır çiçeği,tefarik, lavanta, biberiye, nane, defne.
Çiçekler: Gül, yasemin, karanfil, nergis, teber.
Meyve, tohumlar: Biber, kuru karanfil, vanilya, anason,hindistan cevizi.
Ağaçlar: Sandal, çam, sedir.
Kabuklar: Armut, tarçın.
Yosun: Meşe.
Bitki ve otlar: Tarhan, adaçayı, kekik.
İğneli yapraklar ve dallar: Ladin, çam, selvi.
Kökler: Vetiver, zencefil, süsen.
Meyve kabukları: Bergamut. limon, portakal, limet.